منتديات همس الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  احصل على قدر كافى من النوم Empty  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات همس الروح تعود في العمل مجددا !! ترقبونا قريبا جدا بعودة منتديات همس الروح بجميع اقسامها ومواضيعها . تحياتي . ادارة المنتدى

منتديات همس الروح . نعود مجددا في العمل . هام جدا ! NEW جديد 2014



 

 احصل على قدر كافى من النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Boby

احصل على قدر كافى من النوم C1
Boby


تاريخ التسجيل : 05/01/2011

احصل على قدر كافى من النوم Empty
مُساهمةموضوع: احصل على قدر كافى من النوم   احصل على قدر كافى من النوم Empty02.10.11 13:47

أولاً وقبل كل شيء احصل على قدر وافر من النوم

احصل على قدر كافى من النوم 118624_petitefilleendormie_dr

نحن نقضي ثلث حياتنا تقريباً في النوم لأنه ضروري حتى نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية بطريقة ملائمة. كما أن النوم مرتبط بالوظائف الدماغية والذاكرة حيث يساعد على استثارتها وتعزيزها. ولنحصل على أقصى فائدة منه، يجب أن يكون نومنا هادئاً ومريحاً وهذا لا يحتاح إلا اتباع بعض القواعد البسيطة.

أولاً ابتعد عن المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والكحوليات من بعد الظهيرة. تجنب الوجبات الثقيلة والأنشطة المرهقة بعد حلول الليل. أما بالنسبة لغرفة النوم، فيجب أن تكون باردة (16 درجة مئوية) وخالية من أي أجهزة تصدر موجهات كهرومغناطيسية مثل الراديو المزود بالساعة والتلفزيون وجهاز الستيريو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احصل على قدر كافى من النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  احصل على المزيد من اشتراكك في OSN
» أنواع النوم؟؟
» اجمل غرف النوم
» اغرب غرف النوم
» تحميل فيلم " لا أستطيع النوم و القمر يكتمل " مترجم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس الروح :: منتديات العامة :: المنتدى العام - روايات عامة-
انتقل الى: